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Herramientas para organizar el ejercicio, la alimentación y el seguimiento de tu salud en el día a día: planes, registros e imprimibles.
Un programa de 12 semanas con silla y pared, sin material: libro de cálculo de 11 hojas que te dice qué toca esta semana, registra tus sesiones y compara tres pruebas físicas, guía con 20 ejercicios ilustrados e imprimibles en letra grande.
Un libro de cálculo de 11 hojas donde anotas tus mediciones de glucosa y lo que comes en gramos, y obtienes hidratos, raciones, medias, el porcentaje en rango y un resumen de una página para tu médico. Con guía, imprimibles y un ejemplo resuelto.
Un libro de cálculo de 9 hojas con un plan de 10 semanas que alterna correr y caminar y marca lo que toca esta semana, un registro de sesiones con avisos de esfuerzo y prueba del habla, una rutina de fuerza y una lista de seguridad. Con guía e imprimibles.